Manejo de la nutrición para pacientes con fibromialgia
El término FIBROMIALGIA deriva del latín fibra que significa "tejido ", del griego mia que significa "músculo" y algia que significa "dolor" . La fibromialgia no es considerada una enfermedad en sí, sino un conjunto de síntomas y trastornos músculo-esqueléticos que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez variable en los músculos, tendones y tejido blando circundante, entre otros síntomas. Expertos afirman que la fibomialgia se relaciona con una baja comprensión emocional y con estados anímicos depresivos, ansiosos o estresados. Se presenta, regularmente , en personas jóvenes (de 25 a 50 años). Los síntomas son:
Rigidez y dolor crónico.
Sensibilidad a la palpación en puntos específicos de la anatomía.
Dolor y fatiga en músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.
Dificultad para concentrarse.
Trastornos digestivos como dolor abdominal, meteorismo, estreñimiento, diarrea, etc.
Parestesia (hormigueo y entumecimiento en manos y pies).
Cansancio o agotamiento excesivo o generalizado, el cual evita que las tareas que se realizan cotidianamente no se realicen de forma habitual, lo cual puede volverse una incapacidad.
Depresión.
Sequedad en la piel.
Insomnio o dificultades para dormir.
Tensión o rigidez matutina.
Dolores de cabeza.
Problemas con el pensamiento y la memoria, que impiden el funcionamiento normal del sujeto.
La nutrición juega un papel protágonico en el tratamiento de este padecimiento. Es de vital importancia incluir dentro de la alimentación minerales como el sodio que equilibra los impulsos nerviosos, magnesio que ayuda en la transmición de los impulsos nerviosos y en la contracción y relajación muscular, potacio y calcio que ayuda a la coagulación de la sangre. También es recomendable la alta ingesta protéica (vegetal) ya que ésta ayuda a la reconstrucción de los tejidos. Los alimentos que contienen estos elementos son:
Magnesio: semillas, pan integral, cacao, soya.
Calcio: acelga, berro, verdolagas, perejil, berza, jengibre, frutos secos.
Sodio: alcaparras.
Potacio: plátanos, kiwi.
Proteína: zetas, champiñones. Si combinamos legumbres + cereales obtendremos un alimento rico en proteínas.
¿Qué tratamiento puede ayudar a los pacientes con fibromialgia a llevar una mejor calidad de vida? Ya que una de las causas de este padecimiento es el estrés , la ansiedad y la depresión, es recomendable la terapia psicológica; el ejercicio de bajo impacto como yoga y tai chi favorecen la relajación muscular; las terapias energéticas como reiki también ayudan, por ejemplo, en Reiki Usui Tibetano Tántrico se practica una técnica llamada "tratamiento mental-emocional" el cual actúa directamente en el sistema nervioso, el sistema óseo y los músculos del cuerpo; los suplementos alimenticios pueden ser un gran apoyo en la buena alimentación.
RECOMENDACIONES FINALES
Consumir alimentos frescos: si las frutas y las verduras se parten y se dejan en el refrigerador durante días, perderán sus propiedades nutricionales.
Incluir verduras y vegetales en el desayuno, comida y cena.
Evita la comida industrializada y/o precocinada.
Evitar el azúcar y los refinados.
Consumir Omega 3: el Omega 3 actúa como estabilizador emocional y activa las funciones lubricantes naturales del organismo.
Consumir antioxidantes: los encontramos en todas las frutas y verduras de color naranja.
Consumir vitamina C
Consumir vitamina E
Evitar los alimentos fritos, capeados y empanizados
Hacer diariamente de 30 a 45 minutos de ejercicio
Se ha comprobado que la meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso.
El siguiente video muestra una opción alternativa para tratar la fibromialgia. Si desean más información no duden en comunicarse.
Espero que esta información les haya sido de ayuda. Namaste
NEBEL
MIRNA SALCEDA
